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건강/운동

당뇨 환자들은 혈당 조절을 위해 운동을 권장받습니다. 하지만, 적절하지 않은 운동을 하게 되면 혈당 조절에 오히려 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문에, 당뇨에 좋은 운동을 알고 적절하게 선택하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨 환자들이 가장 많이 추천받는 운동은 유산소 운동입니다. 걷기, 조깅, 수영, 싸이클링 등의 유산소 운동은 혈당을 강제로 떨어뜨리는 것이 아니라, 천천히 혈당을 안정시켜 줍니다. 이를 통해 당뇨 환자들이 혈당을 적절하게 조절할 수 있도록 도와줍니다. 각각의 유산소 운동들을 어떤 강도와 빈도로 하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 1. 걷기 당뇨 환자들에게 걷기가 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 걷기는 적당한 강도로 운동할 수 있어서 체력이나 건강 상태에 따라 적절한 강도..

건강

당뇨병은 여러분의 몸이 신체 세포의 주요 에너지원인 포도당, 즉 혈당을 사용하는 방법에 영향을 미치는 만성적인 의학적 상태입니다. 포도당은 여러분이 먹는 음식에서 나오고 혈류를 통해 세포로 운반됩니다. 췌장에 의해 생성된 호르몬인 인슐린은 에너지를 얻기 위해 포도당이 세포로 들어가도록 하거나 나중에 사용하기 위해 간과 근육에 과도한 포도당을 저장함으로써 혈류의 포도당 수치를 조절하는 것을 돕습니다. 당뇨병의 경우, 인슐린 생산이 부족하거나 몸이 인슐린에 내성이 생겨 혈당 수치가 높아집니다. 당뇨의 종류(Type) 당뇨병에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다. 1. 제1형 당뇨: 청소년 당뇨병으로도 알려진 1형 당뇨병은 면역체계가 인슐린을 생산하는 췌장의 세포를 공격하여 파괴할 때 발생하는 자가면역 질..