건강
당화혈색소 낮추는 방법, 약 없이 혈당 조절하기
💉 당화혈색소 낮추는 방법 – 약 없이 혈당 조절하는 현실적인 팁"공복혈당은 괜찮은데, 당화혈색소가 높아요."많은 분들이 건강검진 결과에서 이렇게 당황하곤 합니다.당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 나타내는 지표입니다.정상 수치를 넘어서면 당뇨병 전단계 혹은 진단을 의미할 수 있습니다.이번 글에서는 당화혈색소를 자연스럽게, 그리고 효과적으로 낮추는 방법을 정리해드립니다. 📌 당화혈색소(HbA1c) 기준 수치 ✅ 주의: 5.7 이상이면 관리가 반드시 필요합니다.🧭 당화혈색소 낮추는 6가지 핵심 방법1. 🍚 탄수화물 줄이기, 식후 혈당 잡기당화혈색소는 식후 혈당에 가장 큰 영향을 받습니다.백미, 밀가루, 설탕류 대신 현미, 고구마, 귀리로 대체하세요.한 끼에 밥을 ‘반 공기..
