건강/운동
당뇨병에 좋은 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 싸이클링
당뇨 환자들은 혈당 조절을 위해 운동을 권장받습니다. 하지만, 적절하지 않은 운동을 하게 되면 혈당 조절에 오히려 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문에, 당뇨에 좋은 운동을 알고 적절하게 선택하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨 환자들이 가장 많이 추천받는 운동은 유산소 운동입니다. 걷기, 조깅, 수영, 싸이클링 등의 유산소 운동은 혈당을 강제로 떨어뜨리는 것이 아니라, 천천히 혈당을 안정시켜 줍니다. 이를 통해 당뇨 환자들이 혈당을 적절하게 조절할 수 있도록 도와줍니다. 각각의 유산소 운동들을 어떤 강도와 빈도로 하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 1. 걷기 당뇨 환자들에게 걷기가 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 걷기는 적당한 강도로 운동할 수 있어서 체력이나 건강 상태에 따라 적절한 강도..
