건강/운동
크로스핏 효과, 초보자가 알아야 할 꿀팁, 주의사항
크로스핏(CrossFit)은 근력, 지구력, 유연성, 순발력 등 전신을 단련하는 고강도 운동 프로그램입니다. 일반적인 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동과 달리, 역도, 체조, 러닝, 점프 등의 다양한 동작을 결합하여 짧은 시간 내 최대한의 운동 효과를 기대할 수 있는 것이 특징입니다. ✔ 운동 방식: 하루 운동 프로그램(Workout of the Day, WOD)을 기반으로 진행 ✔ 주요 운동: 바벨 스내치, 데드리프트, 케틀벨 스윙, 박스 점프, 로잉머신 ✔ 운동 시간: 15~40분 내외 (고강도 인터벌 트레이닝)목차크로스핏 효과크로스핏 초보자가 알아야 할 꿀팁크로스핏 주의사항 크로스핏 효과 1) 지방 연소 및 체지방 감소 크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식이 적용된 운동으로, 짧은 시간..
