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🩺 혈압 낮추는 생활습관 5가지, 약 없이 가능한가?고혈압은 한 번 진단되면 평생 관리해야 하는 만성질환입니다. 하지만 초기 단계에서는 약 없이도 혈압을 조절할 수 있는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 데 실제 효과가 있는 생활습관 5가지를 소개합니다.✅ 1. 소금 섭취 줄이기 (저염식 실천)하루 소금 섭취 권장량: 5g 미만나트륨 과다 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인입니다.국물류, 젓갈, 가공식품, 라면 섭취를 줄이고, 음식 간은 천일염보다는 저염 간장이나 허브로 대체해보세요.🧂 Tip: 외식은 소금 함량이 많기 때문에 주 2회 이하로 줄이는 것이 좋습니다.✅ 2. 꾸준한 유산소 운동걷기, 자전거, 수영, 가벼운 조깅 등 중강도 운동을 주 4~5회, 하루 30분 이상 권장혈관의 탄..

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고혈압은 현대인에게 흔한 건강 문제로, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높이는 요인 중 하나입니다. 많은 사람이 "혈압 낮추는 법"을 찾고 있으며, 자연스럽게 혈압을 조절하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이 글에서는 고혈압을 낮추는 방법, 혈압에 좋은 음식, 혈압 낮추는 운동, 생활 습관 개선법 등 효과적인 혈압 관리법을 알려드립니다.목차고혈압 원인과 증상혈압 낮추는 음식혈압 낮추는 생활 습관화농성 한선염 예방방법 고혈압 원인과 증상 고혈압 원인고혈압은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.잘못된 식습관: 나트륨(소금) 섭취 과다, 포화지방 및 트랜스지방 섭취 증가운동 부족: 신체 활동이 적으면 혈액 순환이 원활하지 않음스트레스: 지속적인 스트레스는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킴유전적 요인..