건강
혈압 낮추는 법 5가지
🩺 혈압 낮추는 생활습관 5가지, 약 없이 가능한가?고혈압은 한 번 진단되면 평생 관리해야 하는 만성질환입니다. 하지만 초기 단계에서는 약 없이도 혈압을 조절할 수 있는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 데 실제 효과가 있는 생활습관 5가지를 소개합니다.✅ 1. 소금 섭취 줄이기 (저염식 실천)하루 소금 섭취 권장량: 5g 미만나트륨 과다 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인입니다.국물류, 젓갈, 가공식품, 라면 섭취를 줄이고, 음식 간은 천일염보다는 저염 간장이나 허브로 대체해보세요.🧂 Tip: 외식은 소금 함량이 많기 때문에 주 2회 이하로 줄이는 것이 좋습니다.✅ 2. 꾸준한 유산소 운동걷기, 자전거, 수영, 가벼운 조깅 등 중강도 운동을 주 4~5회, 하루 30분 이상 권장혈관의 탄..
