갑상선 기능 저하증 증상, 관리(약과 좋은음식), 수치 제대로 알기

갑상선 기능 저하증의 증상과 좋은 음식, 호르몬 정상 수치를 설명한 글의 썸네일

갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 분비하지 못해 발생하는 질환으로, 일반적으로 갑상선 기능 저하, 갑상선 기능 감소, 갑상선 저능증 등으로도 불립니다. 갑상선 호르몬은 몸의 대사, 에너지 수준, 심장 및 뇌 기능 등에 매우 중요한 역할을 합니다.

 

1. 갑상선기능 저하증 주요 증상

갑상선 호르몬은 몸의 대사와 에너지 수준을 조절하는데 중요한 역할을 하기 때문에, 갑상선 기능 저하증에서는 대사가 느려지고 체력이 감소합니다. 이에 따라 갑상선 기능 저하증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

• 피로감 및 무기력감
  에너지 수준이 낮아지고, 일상 활동이나 운동을 하기 어려워 피로감과 무기력감을 느끼게 됩니다. 이는 갑상선 호르몬의 분비가 감소하면서 신진대사가 떨어지기 때문입니다. 갑상선 호르몬은 대사속도를 조절하는데, 이것이 감소하면 에너지 대사가 저하되어 조직 내부에서 산소와 글루코스가 덜 소비되어 체내 적혈구와 조직 내부의 미토콘드리아에서 ATP(우리 몸의 건전지 역할)의 생산이 감소합니다. 이로 인해 갑상선 기능 저하증 환자는 일상생활에서 활동량이 떨어지고 피로감을 느끼게 됩니다. 또한, 갑상선 기능 저하증 환자는 갑상선 호르몬의 분비가 감소하면서 식욕 부진, 변비, 체중 증가와 같은 소화기 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 소화기 증상으로 인해 영양분 흡수가 저하되어 피로감과 무기력감을 더욱 심화시킬 수 있습니다.
• 체중 증가 및 식욕 부진 
  갑상선 호르몬이 부족하면 체중 증가와 식욕 부진이 발생할 수 있습니다. 체중이 늘어나기 쉬우며, 식욕이 떨어져 음식을 적게 먹는 경향이 있습니다. 갑상선 호르몬의 분비가 감소하면 대사 속도가 떨어지게 되어, 체내 에너지 소비량이 감소합니다. 이는 식욕 감퇴를 일으키며, 식사량이 감소하여 체중이 늘어납니다. 또한, 갑상선 호르몬은 소화기관 운동을 조절하는데도 영향을 줍니다. 갑상선 호르몬의 분비가 감소하면 소화기관의 운동이 감소하게 되어 소화기관 내의 음식물 흡수가 저하됩니다. 이는 식욕 감퇴 및 변비 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.
  
• 손발이 차갑고 저체온증
  갑상선 호르몬은 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증 환자는 갑상선 호르몬의 분비가 감소하여 체온 조절 기능이 약화되게 됩니다. 이에 따라 체온이 낮아져서 저체온증이 발생할 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하증 환자는 갑상선 호르몬의 분비가 감소하여 대사 속도가 느려지게 됩니다. 이는 체내 에너지 소비량이 감소하고, 에너지 생성 과정에서 생기는 열도 감소하게 됩니다. 이러한 이유로 갑상선 기능 저하증 환자는 대개 저체온증과 함께 쉽게 추위를 느끼며 손발이 차갑고, 감기나 호흡기 질환 등의 질병에도 취약해질 수 있습니다.
• 우울감
  갑상선 기능 저하증 환자는 뇌의 활동도 둔화되기 때문에 우울 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 갑상선 호르몬은 신경전달물질의 생성과 분비에도 영향을 미치기 때문에 갑상선 기능 저하증 환자는 우울 증상 뿐만 아니라 불안, 피로, 집중력 감퇴 등의 신경 정신적 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 치료가 이루어지지 않으면 악화되어 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
  
• 머리카락 및 손톱의 부서짐
  갑상선 기능 저하증은  대사 활동이 둔화되는 상태입니다. 이로 인해 모든 세포의 대사 활동이 느려지게 되고, 이는 머리카락이나 손톱 등의 소모품 생성에도 영향을 미칩니다. 갑상선 호르몬은 머리카락과 손톱 등을 비롯한 모든 세포의 성장과 발달에 필요한 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 따라서 갑상선 기능 저하증 환자는 머리카락이 더 얇아지고, 손톱이 부서지기 쉽고, 둔해지는 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
  
• 생리 불순 및 불임
  갑상선 기능 저하증은 여성의 생식기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 여성의 생식기능에 필수적인 역할을 합니다. 이 호르몬이 충분하지 않으면 생리주기가 불규칙하거나 건강하지 않은 난소 기능을 유발할 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하증은 불임의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 갑상선 호르몬의 분비량이 충분하지 않으면 난소의 기능이 저하되고, 난자의 성숙도 또한 떨어질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 임신이 어려워지거나 불가능해질 수 있습니다. 

2. 갑상선 기능 저하증에 제일 효과적인 음식 & 관리 방법

갑상선 기능 저하증 환자는 일반적으로 신진대사가 저하되어 있으므로, 일부 음식은 갑상선 기능을 촉진하거나 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이에 따라, 갑상선 기능 저하증 환자에게 추천되는 음식과 약은 다음과 같습니다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식들을 모은 사진

1. 요오드 함유 식품
   갑상선 호르몬의 핵심 구성 성분은 요오드이므로, 갑상선 기능 저하증 환자는 요오드 함유 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어패류(조개, 게, 해산물, 멸치), 해조류(김, 다시마, 미역), 유제품(우유 및 요구르트, 아이스크림 등)과 같은 식품이 요오드 함량이 높습니다. 그러나, 갑상선 자극 호르몬(TSH) 수치가 높은 경우에는 과다한 요오드 섭취는 피해야 할 수 있습니다.
   
   
2. 비타민 D
   갑상선 기능 저하증 환자는 비타민 D 부족에 취약합니다. 비타민 D는 체내에서 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필요한 요소 중 하나입니다. 따라서, 비타민 D가 부족한 경우 갑상선 기능 저하증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는, 대표적으로 연어, 버섯(표고버섯, 마이타케버섯, 양송이버섯), 요구르트, 아몬드 우유, 계란 등이 있습니다. 또한, 햇빛에 노출되어 비타민 D를 체내에서 생성할 수도 있습니다.
   
   

갑상선 기능 저하증은 현재까지 완전히 치료되는 치료법은 없지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 일상생활을 유지할 수 있습니다. 아래는 갑상선 기능 저하증을 관리하는 방법입니다.

 

• 갑상선 호르몬 치료
  갑상선 호르몬 치료는 갑상선 호르몬을 보충하여 갑상선 기능을 개선시키는 방법입니다. 대개 합성 갑상선 호르몬인 Levothyroxine이 처방되며, 일반적으로 약물 복용은 일생에 걸쳐 지속됩니다. 약물 복용 전에는 정기적인 혈액검사를 받아야 하며, 약물 복용 중에도 정기적인 혈액검사를 받아야 합니다.
• 건강한 식습관
  건강한 식습관은 갑상선 기능 저하증을 관리하는 데 매우 중요합니다. 갑상선 기능 저하증 환자는 칼슘, 비타민 D, 아이오딘 등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 고지방, 고 나트륨, 고당도의 식품을 피해야 합니다. 가장 효과적인 음식들은 위에 소개했습니다.
  
• 운동
  갑상선 기능 저하증 환자는 운동을 통해 체중을 관리하고, 에너지를 충전할 수 있습니다. 일반적으로 규칙적인 운동을 권장하며, 신체 상태에 따라 유산소 운동, 근력 운동 등 다양한 운동을 선택할 수 있습니다.
  
• 스트레스 관리
  스트레스는 갑상선 기능 저하증 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 실천해야 합니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  
• 정기적인 검진
  갑상선 기능 저하증의 경우, 초기에는 증상이 미미하거나 무시되는 경우가 많기 때문에 정기적인 검진이 중요합니다. 갑상선 호르몬의 수치를 측정하고, 갑상선 기능 저하증을 일으킬 수 있는 질환들을 조기에 발견하여 적절한 치료를 시행할 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하증이 발생한 환자는 일정한 간격으로 갑상선 기능 검사를 받아 지속적인 치료 및 관리가 필요합니다. 검진 주기 및 방법은 환자 개개인의 상황에 따라 다르므로 담당 의사와 상의하여 결정하는 것이 좋습니다.

3. 갑상선 기능 저하증 관련 혈액검사 정상수치

갑상선 기능 저하증 혈액검사는 TSH, T4 검사를 통해 진단됩니다. 정상 수치는 다음과 같습니다.

• TSH(Tireo-stimulating hormone, 갑상선자극호르몬): 0.4 ~ 4.0 mIU/L (혹은 0.3 ~ 5.0 mIU/L)
• T4(Thyroxine, 갑상선 호르몬): 4.5 ~ 12.0 ug/dL

일반적으로 TSH 수치가 증가하고 T4 수치가 감소함에 따라 갑상선 기능 저하증의 진단이 이루어집니다.TSH는 갑상선 자극 호르몬으로, 갑상선의 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증에서는 갑상선 자체의 기능이 저하되어 갑상선 호르몬의 분비량이 감소하게 됩니다. 이에 따라 뇌하수체에서는 TSH 분비량을 증가시켜 갑상선을 자극하려고 하지만, 갑상선의 기능이 저하되어 TSH가 지속적으로 상승하게 됩니다. 따라서 갑상선 기능 저하증에서는 TSH가 높은 상태가 유지됩니다.

하지만 갑상선 기능 저하증은 TSH 수치가 증가하기 전에도 증상이 나타날 수 있으므로, 증상이 있더라도 혈액검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 또한, 혈액검사 결과가 정상이더라도 갑상선 기능 저하증과 관련된 증상이 계속해서 나타난다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.