아르기닌 효능, 복용법(하루 섭취량), 부작용, 추천 BEST 4!!

아르기닌(Arginine)은 필수 아미노산 중 하나로서 인체에 필요한 중요한 역할을 하는 화학물질입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소로 작용하며 다양한 생화학적 기능을 수행합니다. 아르기닌 또한 다양한 생리적 기능을 하고 있으며 식품 및 건강 보조제에서 널리 사용됩니다.

 

 

아르기닌의 효능, 복용법과 하루 섭취량, 추천 BEST 4를 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌

아르기닌 효능

 

아르기닌(Arginine)은 다양한 생리적 기능을 수행하는 아미노산 중 하나로, 여러 가지 효능과 이점을 제공할 수 있습니다. 아래는 아르기닌의 주요 효능과 이점입니다:

▶ 혈관 확장

아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 개선되는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 질소산화물 (NO) 생성

아르기닌은 NO (질소산화물)의 전구물질로 작용합니다. NO는 혈관 벽을 이완시키고 혈류를 개선하여 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 기여합니다.
▶ 운동 성능 향상

아르기닌은 운동 중 혈류를 증가시켜 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하므로 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 보디빌딩 및 유산소 운동에 유용합니다.
▶ 면역 시스템 지원

아르기닌은 면역 시스템의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 저항력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 성기능 향상

아르기닌은 혈액 흐름을 개선하여 남성과 여성의 성기능을 향상할 수 있습니다. 이는 발기 부전증(ED) 치료에도 사용될 수 있습니다.
▶ 단백질 합성

아르기닌은 단백질 합성에 필요한 아미노산 중 하나로 근육 무게 증가 및 조직 손상 회복을 지원합니다.
▶ 성장 및 발달

아르기닌은 어린이의 성장과 발달에 필수적인 아미노산 중 하나로 알려져 있습니다.
▶ 탈모 예방

일부 연구에 따르면 아르기닌이 두피의 혈액 공급을 증가시켜 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

아르기닌은 음식에서 섭취할 수 있으며, 건강 보조제나 스포츠 보충제로도 사용됩니다. 그러나 아르기닌 보충제를 사용하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 아르기닌 보충제의 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장 용량을 준수해야 합니다.

아르기닌 효능

아르기닌 복용법(하루 섭취량)

 

아르기닌 복용법(하루 권장 섭취량)

아르기닌은 건강 보조 및 운동 성능 향상을 위해 일반적으로 사용되는 보충제입니다. 아르기닌의 하루 권장량은 개인의 목적, 건강 상태 및 몸무게에 따라 다를 수 있으므로 의사 또는 영양사와 상의하는 것이 좋습니다. 그러나 아르기닌의 보편적인 하루 권장량 범위는 대략 2,000mg(2g)에서 6,000mg(6g) 사이입니다.

아르기닌 보충제는 다양한 형태로 시장에 나와 있으며, 일반적으로 가장 흔한 형태로는 아르기닌 HCL 또는 아르기닌 알파 케토글루타레이트가 있습니다. 보충제의 용량은 제조사와 제품에 따라 다를 수 있으므로 제품 라벨의 지침을 따르는 것이 중요합니다.

 

아르기닌 복용 시간

보통 아르기닌은 식사 전 또는 운동 전에 복용하는 것이 일반적입니다. 그러나 보충제의 용량과 복용 시기는 개인의 목적과 몸 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사 또는 영양사의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 또한 아르기닌 보충제를 복용하기 전에 기존의 건강 상태, 약물 복용 여부 및 알레르기 여부를 고려해야 합니다.

종합적으로, 아르기닌 보충제의 용량과 복용 시기는 개인화되어야 하며, 의료 전문가의 지도 아래에서 사용하는 것이 가장 좋습니다.

아르기닌 복용법

아르기닌 부작용

아르기닌은 대부분의 사람에게 안전한 보충제로 간주되지만, 과도한 섭취 또는 개인에 따라 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아르기닌 보충제의 일반적인 부작용은 다음과 같을 수 있습니다:

▶ 위장 부작용

아르기닌 보충제를 과도하게 복용하면 위장 불쾌감, 복부팽만감, 복통 및 설사와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
▶ 과민반응

아르기닌은 혈관을 확장시키는 역할을 하므로 혈압이 낮거나 심장 박동이 빠르게 느껴지는 경우가 있을 수 있습니다.
▶ 알레르기 반응

아르기닌에 알레르기 반응이 있는 사람들은 피부 발진, 가려움증, 발진, 두드러기 및 호흡곤란과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 심한 알레르기 반응은 아나필락시스와 같은 심각한 반응으로 이어질 수 있습니다.

 

 

▶ 심장 문제

심장 및 혈관 질환이 있는 사람들은 아르기닌 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 혈압을 낮출 수 있으며, 심장 문제가 있는 경우에는 조심해야 합니다.
▶ 당뇨병 관리

아르기닌은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병을 관리하는 사람들은 의사와 상의한 후 사용해야 합니다.

아르기닌 보충제를 복용하려는 경우, 개별 건강 상태와 의사와 상의하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정해야 합니다. 또한 제품의 라벨 지침을 엄격하게 준수해야 합니다. 부작용이 발생하는 경우 또는 기존 건강 상태에 영향을 미칠 것으로 우려되는 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.

아르기닌 부작용

아르기닌 추천 BEST4

칼로바이 ACTIVE L-아르기닌 1000

칼로바이 아르기닌은 타블릿 형태로 하루 3알 섭취로 1,000mg 섭취가 가능하고, 1일 권장 비타민 C도 함께 섭취할 수 있습니다. 주로 웨이트 운동하는 분, 직장인들에게 많은 사랑을 받고 있으며 높은 재구매율을 자랑하고 있습니다. 특유의 향이 잘 느껴지지 않는 것이 장점입니다.

 

순수식품 아르기닌 10gX180포 1,000 고함량 L-아르기닌 5000mg 함유

순수식품 아르기닌은 분말스틱 형태로 되어있으며 비린맛을 잡고자 자일리톨향 첨가했습니다. HACCP인증 받은 시설에서 제조되었고 장기간 복용해도 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 운동수행능력 최대로 끌어주며 주로 운동전이나 아침 공복에 섭취하면 더 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블릿

나우푸드 더블 스트랭스 L 아르기닌은 미국의 가성비 건강보조식품으로 유명한 나우푸드 제품입니다. 다른 기타 성분 없이 아르기닌만 함유하고 있고 고함량입니다. 제형의 크기가 큰 편이고, 공복에 섭취하면 비릿한 향을 느낄 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 목적으로 하는 사람들과 일상생활에 피로감을 많이 느끼시는 분들이 많이 찾는 제품입니다.

 

뉴트리코어 맥스 아르기닌

뉴트리코어 맥스 아르기닌은 베리맛이고 액상제품이라 먹기가 편리하고 각종 아미노산이 함유되어서 흡수에 시너지 역할을 합니다. 단백질 합성에 도움이 되며 합성 향료를 첨가하지 않은 것이 장점입니다.

 

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