운동: 테니스와 비슷한 스쿼시

스쿼시는 공을 벽면에 튀기며 상대방을 이기는 라켓 스포츠 중 하나입니다. 19세기 영국에서 발전된 이 운동은 빠른 속도와 강한 몸의 유연성을 필요로 하기 때문에, 근육 발달과 유연성을 동시에 키우는 건강한 운동입니다. 이번에는 스쿼시의 유래와 규칙, 기술, 장단점, 필요한 장비 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

스쿼시(Squash)의 유래

스쿼시의 유래는 영국에서 시작되었습니다. 19세기 말 영국에서는 왕실이 즐겨하는 라켓 스포츠인 레캇(racquets)이 인기를 끌고 있었습니다. 그러나 레캇은 굉장히 작은 경기장에서만 가능했기 때문에, 대중적인 스포츠로는 인기를 얻지 못하고 있었습니다. 그래서 레캇을 더욱 보급할 수 있는 새로운 종목이 필요하게 되었고, 이때 탄생한 것이 스쿼시입니다. 스쿼시는 레캇과 비슷한 룰을 따르면서도 경기장을 훨씬 작게 만들어서 대중적으로 즐길 수 있는 스포츠로 발전하였습니다.

스쿼시의 이름은 이 스포츠를 즐기는 사람들이 공을 머리 위로 차기 때문에 생긴 소리, "스쿼시"에서 유래했습니다. 이러한 방식으로 스쿼시는 레캇과 마찬가지로 라켓을 사용하여 공을 차는 스포츠로서, 전신을 사용하여 공을 받아치고 효과적으로 상대방에게 반격할 수 있는 전략적인 게임입니다. 스쿼시는 초기에는 영국에서만 인기를 끌었지만, 이후 전 세계로 확대되면서 지금은 전 세계적으로 매우 인기 있는 스포츠로 자리잡게 되었습니다. 1976년부터는 스쿼시 세계선수권대회(World Squash Championship)가 열리면서 국제적인 대회로서도 성장하였습니다.

 

스쿼시 경기 규칙과 사용되는 기술

스쿼시는 실내에서 하며, 벽면과 바닥으로 이루어진 마루 안에서 진행됩니다. 두 명의 선수가 각각의 서로 반대편 벽면에 있는 스쿼시 코트에서 경기를 진행합니다. 각 선수는 공을 서로에게 계속해서 넘기면서 상대방의 실수를 노리며, 경기 종료 시에는 승자를 가리는 점수를 획득합니다. 스쿼시의 게임은 특별한 횟수와 시간 제한 없이 진행됩니다. 대신, 한 번에 하나씩의 서브를 시작으로 경기가 진행되며, 각 게임은 11점을 먼저 달성한 선수가 이기는 것으로 끝납니다. 만약 양 선수 모두 10점까지 도달하면, 그 중 먼저 두 점을 따는 선수가 이기게 됩니다. 이렇게 다섯 게임 중 가장 많은 게임을 이긴 선수가 최종 승리자가 됩니다.

스쿼시는 몸의 움직임, 발의 위치, 라켓의 위치와 스윙, 공의 방향과 속도 등 여러 가지 기술 요소들이 결합되어 전략적인 게임이 됩니다. 이에 따라 스쿼시를 하기 위해서는 몇 가지 기술을 마스터해야 합니다.

 

1. 서브: 서브는 스쿼시 게임에서 가장 먼저 시작하는 중요한 요소입니다. 공을 너무 강하게 던지면 상대방이 공을 받지 못하므로, 적당한 힘과 스피드로 서브를 시작해야 합니다.
2. 백핸드: 백핸드는 라켓을 뒤로 돌리면서 벽면에 맞는 스윙을 말합니다. 백핸드 스윙을 제대로 하려면 라켓을 뒤로 살짝 빼고, 팔꿈치를 구부리고, 골반을 돌려서 라켓을 휘두르는 등의 기술이 필요합니다.
3. 포어핸드: 포어핸드는 라켓을 앞으로 돌리면서 벽면에 맞는 스윙을 말합니다. 백핸드와 비슷한 방법으로 스윙하는데, 몸의 각도와 라켓의 위치를 약간 다르게 조절해야 합니다.
4. 드롭샷: 드롭샷은 공을 서서히 떨어뜨려서 상대방의 전략적인 위치를 깨뜨리는 기술입니다. 드롭샷을 할 때는 라켓을 앞으로 조금만 돌리면서 공을 느리게 내려놓아야 합니다.
5. 보레이: 보레이는 상대방이 쏜 공을 막는 기술로, 상대방의 공을 상대하는 것이 중요합니다. 공이 빠르게 날아올 때는 손목을 이용해 라켓을 휘두르고, 공이 느리게 날아올 때는 팔과 발을 사용해 공을 막습니다.

 

스쿼시의 장단점과 필요한 장비들

장점은 다음과 같습니다. 
1. 전신 운동으로 몸의 근육과 유연성을 동시에 향상시킵니다.
2. 높은 에너지 소모로 체중 감량에 효과적입니다.
3. 집이나 사무실 근처에서 쉽게 할 수 있는 실내 운동입니다.
4. 다양한 레벨의 스킬이 요구되기 때문에 계속해서 도전적인 운동이 됩니다.

 

단점은 다음과 같습니다.

1. 과도한 운동으로 부상이 발생할 수 있습니다.
2. 필요한 장비와 공간이 많이 필요합니다.
3. 스포츠 클럽 등에서만 가능한 운동이기 때문에, 자유롭게 할 수 없습니다.

 

스쿼시를 하기 위해서는 몇 가지 장비가 필요합니다.
1. 스쿼시 라켓: 스쿼시를 할 때 가장 필요한 장비는 라켓입니다. 라켓은 무게, 밸런스, 헤드 사이즈 등 여러 요소를 고려하여 선택할 수 있습니다.
2. 실내화: 스쿼시를 하기 위해서는 실내화가 필요합니다. 일반 운동화보다는 굽이 작고 발을 꽉 잡아주는 디자인이 필요합니다.
3. 공: 스쿼시 공은 높은 반발력과 탄성이 있어야 합니다. 일반적으로 공의 크기는 40mm이며, 반발력은 140~155psi 정도로 유지됩니다.
4. 안전장비: 스쿼시는 과격한 운동이기 때문에 안전장비를 사용하는 것이 좋습니다. 안전장비로는 안경, 팔보호대, 무릎보호대 등이 있습니다.

 

 

스쿼시는 빠르고 집중력이 필요한 운동으로, 전신 운동으로서 건강에도 매우 좋습니다. 스쿼시는 장비와 공간이 필요하며, 안전장비를 사용하는 것이 좋습니다. 전 세계적으로 인기 있는 스포츠이며, 대회도 많이 열리고 있습니다. 스쿼시를 즐기면서 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다.